En nuestra vida cotidiana, la comunicación juega un papel fundamental en nuestras interacciones y relaciones con nuestra familia, amigos o gente nueva. La manera en que expresamos nuestras ideas, sentimientos y necesidades puede determinar la calidad de nuestras relaciones personales y profesionales. Entre los diversos estilos de comunicación, uno que destaca por su eficacia impacto positivo es la comunicación asertiva. 

¿Qué es la comunicación asertiva? 

La comunicación asertiva es un enfoque de expresión que se basa en la honestidad y el respeto por uno mismo y los demás. Es la habilidad de comunicar nuestros pensamientos, emociones y deseos de manera clara, directa y adecuada, sin ser agresivos ni pasivos. La asertividad, nos permite mantener nuestros derechos y opiniones, mientras también reconocemos los derechos y perspectivas de los demás. 

¿Por qué es importante una comunicación asertiva? 

El ser humano se comunica, es parte de nuestra naturaleza, pero no basta con sólo comunicarse, sino que sea de forma eficiente. En la búsqueda de una comunicación asertiva, estos son algunos de los beneficios que puedes obtener.  

Fortalecer la autoestima: Al expresarnos de forma asertiva, reafirmamos nuestra autoconfianza y autorrespeto. Esto nos ayuda a desarrollar una imagen positiva de nosotros mismos y a sentirnos más seguros en nuestras relaciones. 

Mejorar las relaciones interpersonales: La comunicación asertiva fomenta la empatía y la comprensión mutua. Al expresar nuestras necesidades y escuchar las de los demás, creamos un ambiente de confianza y respeto en nuestras relaciones. 

Resolución de conflictos: La asertividad permite abordar los desacuerdos y conflictos de manera constructiva. Al expresar nuestros puntos de vista de forma clara pero no confrontativa, facilitamos el diálogo y encontramos soluciones satisfactorias para ambas partes. 

Reducción del estrés: Al comunicarnos asertivamente, evitamos la acumulación de emociones negativas y tensiones que pueden conducir al estrés. Expresar nuestras preocupaciones de manera adecuada nos permite liberar emociones reprimidas y mantener una salud emocional equilibrada.  

Consejos para mejorar tu comunicación asertiva y mejorar tu entorno. 

Ser capaces de comunicarnos no es sinónimo de saber comunicarnos efectivamente, pero sí podemos realizar ciertas acciones para mejorar este aspecto.  

Escucha activa: Presta atención a lo que la otra persona está diciendo sin interrumpirla. La escucha activa es fundamental para entender completamente el mensaje del interlocutor y responder de manera adecuada. 

Sé claro y directo: Expresar tus pensamientos y emociones de forma clara y directa, evitando las ambigüedades. Usa por ejemplo, “yo” en lugar de “tú”, para transmitir tus sentimientos sin culpar a los demás. 

Aprende a decir “no”: Lo sabemos, reconocer tus límites y ser capaz de decir “no” cuando sea necesario sin sentirte culpable es todo un reto. Establecer límites es esencial para mantener un equilibrio en tus relaciones. 

Practica la empatía: Trata de entender los sentimientos y perspectivas de los demás, mostrando genuino interés en lo que tienen que decir, el famoso “ponerse en sus zapatos”. 

Acepta críticas constructivas: Aprende a recibir críticas de manera abierta y reflexiva. La crítica constructiva puede ser una oportunidad para el crecimiento personal. 

La comunicación asertiva en el caso de adolescentes: 

Finalmente pero no menos importante, es crucial que le enseñemos a nuestros futuros adultos en su etapa más susceptible de maduración, cómo aprender a comunicarse mejor, también tenemos algunos consejos para ello: 

Escúchalos activamente: Demuestra interés genuino, presta atención, haz contacto visual y evita interrumpirlos. Valida sus sentimientos y demuéstrales que estás dispuesto a escuchar sin juzgar, sí, aunque sus ideas sean diferentes a las de tu generación.  

Practica tu empatía: Intenta ponerte en su lugar para comprender sus emociones y perspectivas. Reconoce y valida sus experiencias, incluso si no estás de acuerdo. La empatía fortalece la confianza y fomenta una comunicación más abierta que en un futuro formará un adulto responsable de sus emociones.  

Enfrenta los conflictos de manera constructiva, en lugar de confrontativa: Los desacuerdos y conflictos son normales en todas las relaciones. Enséñale a tu adolescente a abordar los conflictos de manera respetuosa y constructiva, evitando el uso de insultos o ataques personales. Anímalos a expresar sus preocupaciones y buscar soluciones beneficiosas. 

Practica la resolución de problemas: Ayúdalo a desarrollar habilidades que le permitan resolver problemas. Anímalo a identificar dicho problema, explorar diferentes opciones de solución y considerar las posibles consecuencias de cada camino, fomentando el pensamiento crítico y la búsqueda de soluciones creativas. 

Reconoce y elogia los esfuerzos positivos: También se vale celebrar los momentos en que se comunica de manera asertiva. Reconoce y elogia su valentía al expresar sus necesidades y emociones de manera respetuosa. Verás que esto reforzará su confianza y los motiva a seguir practicando una comunicación asertiva. 

Recuerda, la comunicación asertiva es un proceso que requiere práctica y paciencia. A medida que fomente un ambiente abierto y respetuoso. La comunicación asertiva es una habilidad invaluable que puede enriquecer nuestras vidas y relaciones significativamente. Al aprender a expresarnos de manera clara, honesta y respetuosa, podemos construir una comunicación más efectiva y profunda, evitando malentendidos y conflictos necesarios.  

Esta asertividad de la que tanto te hemos hablado en esta nota de blog, te empoderará y te ayudará a alcanzar una mayor satisfacción y bienestar tanto a nivel personal como profesional. No olvides que si necesitas ayuda profesional para tu comunicación asertiva puedes ponerte en contacto con nosotros, somo un centro especializado conformado por psicólogos y terapeutas con maestría en el campo de la salud física y el bienestar emocional.  

¡Practica la comunicación asertiva y descubre el impacto positivo que puede tener en tu vida!

https://psicologiaymente.com/social/comunicacion-asertiva

https://agenciacomma.com/formacion-en-comunicacion/cinco-cuestiones-imprescindibles-para-comunicar-de-forma-asertiva/#:~:text=La%20comunicaci%C3%B3n%20asertiva%20implica%20la,sea%20comprensible%20para%20los%20dem%C3%A1s. 

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