En el ajetreado mundo en el que vivimos, la mayoría de las personas pasamos gran parte de nuestras vidas trabajando. El trabajo desempeña un papel fundamental en nuestra vida identidad y bienestar, pero algo que es real es que también puede ser una fuente de estrés y ansiedad que puede llegar a afecta nuestra salud mental. Por eso, es crucial abordar el tema de la salud mental en el trabajo. En este blog vamos a explorar la importancia de la salud mental en el ámbito laboral. Aquí encontrarás información valiosa, consejos prácticos y recursos útiles para ayudarte a entender y cuidar tu bienestar mental mientras te desenvuelves en el entorno profesional.

Todos los trabajadores tienen derecho a un entorno laboral seguro y sano. Pero ¿qué es lo que genera un estrés laboral? Los puntos más comunes que lo desatan son:

• Excesiva responsabilidad en el trabajo
• Demasiada carga de trabajo
• Relaciones humanas problemáticas
• Condiciones laborales insatisfactorias

  Claro está, que estos factores no afectan de la misma forma a todas las personas. Hay personas que pueden soportar una gran carga de trabajo, pero tal vez no pueden sobrellevar una gran responsabilidad. O puede darse el caso de empleados que trabajen mejor bajo una gran responsabilidad. Todas las personas somos diferentes y tomamos las situaciones de diferente manera.
  
  Una pregunta importante para hacernos es: ¿Cómo logro el equilibrio entre la vida laboral y personal? Muchas veces como personas creemos que vivir en equilibrio es más difícil de lo que parece pues los horarios son agitados o hay presiones que tenemos y muchas veces creemos que lograr un equilibrio perfecto entre el trabajo y la vida personal parece algo imposible, pero esto no es tan imposible como parece, pues distribuir tu tiempo y actividades durante el día puede ser más importante de lo que crees.

  “El equilibrio no es una mejor gestión del tiempo, sino una mejor gestión de los límites. Equilibrio significa tomar decisiones y disfrutar esas decisiones.”
  Betsy Jacobson.
  
  Aquí te dejo algunos tips que pueden ayudarte a lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida:
  
  1. Toma tiempo libre por periodos en el trabajo
  Tomarse un tiempo libre entre el trabajo ayuda a lidiar con el estrés. El cuerpo humano no está diseñado para soportar largas horas seguidas.
  
  2. Planificación adecuada
  Planificar las actividades cotidianas en el trabajo es una otra manera de manejar un buen equilibro entre el trabajo y la vida personal.
  
  3. No trabajar en horarios que no son de trabajo
  Comprometerse a trabajar fuera del horario laboral dificulta la cantidad de descanso que necesita el cuerpo humano.
  
  4. Metas diarias
  Para evitar trabajar más de la cuenta, haz una agenda de trabajo todos los días con objetivos claros y alcanzables.
  
  5. Aprende a decir no
  Está bien ayudar a los otros u ofrecerte a hacer un trabajo extra a tus labores, pero no te extralimites.
  
  Ahora bien, si eres jefe de tu empresa, ¿cómo puedes ayudar a tus trabajadores a no vivir con estrés laboral?
  
  Como jefe de un área dentro de la empresa o líder de la gestión humana, es fundamental que apoyes a tus colaboradores y fomentes una cultura de bienestar y la calidad de vida.
  Los entornos de trabajo seguros y sanos no solo son un derecho fundamental, sino que también tienen más probabilidades de minimizar la tensión y los conflictos en ese ámbito y mejorar la convivencia del personal, así como el rendimiento y la productividad laborales. Por el contrario, la falta de apoyo en el trabajo o un mal trato, especialmente para quienes viven con trastornos mentales, puede afectar la capacidad de las personas para ser eficaces y disfrutar de su trabajo.

  Tú puedes ayudar a mejorar la salud mental en el trabajo o en tu empresa estableciendo algunos puntos clave:

  • El liderazgo y el compromiso con la salud mental en el trabajo.
  • Escucha a tu personal por ejemplo armonizando las leyes y reglamentos laborales e implementando políticas de no discriminación en el trabajo.
  • La integración de la salud mental en el trabajo en todos los sectores, por ejemplo, dando algunos talleres para el manejo de las emociones y salud mental.
  • La participación de los trabajadores en la adopción de decisiones, por ejemplo, escuchando sus ideas o delegando responsabilidades.

Dado que las personas pasan gran parte de su vida en el trabajo, es fundamental contar con un entorno laboral seguro y saludable. Tenemos que invertir para construir una cultura de prevención en favor de la salud mental en el trabajo, reformar el entorno laboral para acabar con el estigma y la exclusión social, y garantizar que los empleados con o sin problemas de salud mental se sientan protegidos y apoyados.

Hemos visto la importancia de establecer límites saludables entre nuestra vida profesional y personal, cómo gestionar el estrés y el agotamiento laboral, y cómo fomentar una comunicación efectiva y un ambiente de trabajo positivo. Además, recordemos la relevancia del autocuidado en nuestra vida laboral.

Nuestra salud mental es un recurso invaluable que merece atención y cuidado constante. No importa si somos empleados o empleadores, todos podemos contribuir a crear un entorno laboral que fomente el bienestar emocional.

FUENTES:
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-at-work
https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0465-546X2011000500001
https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/503381/NOM035_guia.pdf

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