Si estás leyendo esto es porque en algún momento reciente seguro ha venido esta pregunta a tu cabeza: “¿qué es realmente la felicidad?”; una emoción que la mayoría de las personas busca experimentar todo el tiempo. Interpretamos el significado de la felicidad como una emoción o estado de ánimo que experimenta una persona cuando llega a un momento de conformación, bienestar o se han logrado ciertos objetivos, pero ¿realmente sólo eso es la felicidad?
A todo esto, podrían surgir más preguntas relacionadas, desde ¿cómo se provoca la felicidad?, ¿qué sustancias genera mi cuerpo para alcanzar la felicidad?, ¿la psicología me ayuda a ser más feliz?, etcétera. En este blog intentaremos darte algunas respuestas que podrían surgir con respecto a lo que significa ser feliz en una era donde todos aparentan serlo, pero muy pocos son realmente felices.
Comencemos por lo que sucede en nuestro cuerpo, cuando una persona está feliz, genera diferentes hormonas como la serotonina, endorfinas, dopamina y oxitocina conocidas como ‘hormonas de la felicidad’, cada una de estas hormonas funciona de una manera increíble pero diferente en hombres como en mujeres y además también varía conforme la edad. Para que nos entiendas un poco mejor, aquí te las explicamos:
Endorfinas:
Se activan principalmente con las sensaciones de dolor y de placer. Al estar relacionadas con ello se pueden liberar por ejemplo al hacer ejercicio, bailar al ritmo de tu canción favorita, ingerir dulces o comidas picantes para estimular su activación.
Serotonina:
Es un neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo y con las emociones. Alimentos como el arroz, la pasta y el huevo pueden ayudar a activarla, así como recordar momentos felices que hayas vivido como un gran viaje o algo tan sencillo como tomar el sol frecuentemente en las primeras horas de la mañana, caminar o trotar.
Dopamina:
Esta es la hormona responsable de la recompensa y la satisfacción. Se estimula mediante el ejercicio, escuchando música y ¡claro!, a través del sexo. También se estimula cuando se logra cumplir los objetivos o las metas propuestas.
Dato curioso: algunas prácticas como el yoga y la meditación son excelentes iniciadores de dopamina, además de ser excelentes ejercicios de concentración y fuerza.
Oxitocina:
Es la hormona más romántica, encargada del amor, también asociada a los procesos del parto o lactancia. Al estimularla da la sensación de seguridad, de mejorar la interacción social y la autoestima. Se activa mediante el contacto físico, al reír o al llorar, así como acariciar a nuestras lindas mascotas.
Ok, después de saber el papel tan fundamental de nuestras hormonas a la hora de experimentar la emoción de la felicidad, ¿cómo podemos controlar o saber conocer nuestro estado de felicidad? ¿Alguna vez has escuchado el término de la psicología de la felicidad?, casi siempre las personas relacionan la psicología con los aspectos negativos y patológicos del ser humano pero la psicología no se limita sólo eso, la psicología positiva también puede ser una opción porque se enfoca en las bases del bienestar y la felicidad del ser humano.
“¿Sabías que, México se encontraba en el lugar 23 en la lista que presentó la Organización de las Naciones Unidas con los lugares más felices del mundo para vivir, pero para el año 2020 pasó al lugar 46?”
Fecha
Ranking felicidad
Índice de felicidad
2022
46º
6,128
2021
36º
6,317
2020
24º
6,465
2019
23º
6,595
¿A qué vamos con todo esto? Muchas veces nos preguntamos si es posible alcanzar la felicidad y atesorarla o si sólo se puede aspirar a momentos felices. Una persona puede mantener un estado de felicidad la mayor parte del tiempo si así está dispuesto, pero esto no quiere decir que literalmente todo el tiempo estaremos felices, las emociones negativas son inevitables en nuestra vida, siempre se dará una pérdida, un fracaso, un error o simplemente un mal día; son parte también del aprendizaje y la construcción de una vida plena. Es real que con un equilibrio emocional adecuado y ayuda profesional como la que brindamos en CORA es posible que nos sintamos felices y estables la mayor parte del tiempo o que te ayudemos a identificar las razones físicas o emocionales que no te permiten alcanzarla.
Normalmente algo que puede ayudar a mantener un estado de ánimo de felicidad y estimular tus hormonas de felicidad es:
Estar activo y ocupado No necesariamente hablamos del trabajo o la escuela si no alguna actividad que te guste hacer, algún deporte, hobbie etc. Procura tener al menos una actividad personal, una en pareja, otra en grupo y una que te incite a probar cosas diferentes.
Ser organizado y planificar las cosas.
Esto puede sonar sencillo lo sabemos, pero de verdad puede ayudarnos mucho, organizar tu día y planificar tus cosas puede hacer que te sientas con más control y por lo mismo con menos emociones negativas como el estrés.
Ayuda profesional
No siempre tenemos todas las respuestas por más que quisiéramos, en CORA podemos ayudarte con una guía para que paso a paso descubras por ti mismo lo que significa ser feliz y cómo ayudarte a mantenerte la mayor parte del tiempo en esa emoción.
Las relaciones sociales como fuente de felicidad. Rodéate de personas que aporten algo positivo en tu vida, no importa la cantidad sino la calidad, si estás estable emocionalmente verás cómo tus relaciones con tu entorno mejoran notablemente.
¡No te angusties! Estamos conscientes que se lee muy fácil poder llegar a sentirnos plenos y felices, pero es un gran trabajo personal que muchas veces resulta difícil para algunas personas, pero lo que podemos recomendarte es buscar siempre una ayuda profesional, para aprender a conocer tus emociones e identificar cada una de ellas, tu estabilidad emocional influye mucho en las emociones que más reflejas o sientes, pero definitivamente sentirte feliz es de las mejores sensaciones del mundo, ¿no crees?
Recuerda que, en CORA, somos un centro especializado conformado por psicólogos y terapeutas con maestría en el campo de la salud física y el bienestar emocional, psicológico y social de las personas.
FELICIDAD EN PLENO 2023: QUÉ ES, CÓMO SE PRODUCE Y CÓMO BUSCARLA.
Si estás leyendo esto es porque en algún momento reciente seguro ha venido esta pregunta a tu cabeza: “¿qué es realmente la felicidad?”; una emoción que la mayoría de las personas busca experimentar todo el tiempo. Interpretamos el significado de la felicidad como una emoción o estado de ánimo que experimenta una persona cuando llega a un momento de conformación, bienestar o se han logrado ciertos objetivos, pero ¿realmente sólo eso es la felicidad?
A todo esto, podrían surgir más preguntas relacionadas, desde ¿cómo se provoca la felicidad?, ¿qué sustancias genera mi cuerpo para alcanzar la felicidad?, ¿la psicología me ayuda a ser más feliz?, etcétera. En este blog intentaremos darte algunas respuestas que podrían surgir con respecto a lo que significa ser feliz en una era donde todos aparentan serlo, pero muy pocos son realmente felices.
Comencemos por lo que sucede en nuestro cuerpo, cuando una persona está feliz, genera diferentes hormonas como la serotonina, endorfinas, dopamina y oxitocina conocidas como ‘hormonas de la felicidad’, cada una de estas hormonas funciona de una manera increíble pero diferente en hombres como en mujeres y además también varía conforme la edad. Para que nos entiendas un poco mejor, aquí te las explicamos:
Endorfinas:
Se activan principalmente con las sensaciones de dolor y de placer. Al estar relacionadas con ello se pueden liberar por ejemplo al hacer ejercicio, bailar al ritmo de tu canción favorita, ingerir dulces o comidas picantes para estimular su activación.
Serotonina:
Es un neurotransmisor relacionado con el estado de ánimo y con las emociones. Alimentos como el arroz, la pasta y el huevo pueden ayudar a activarla, así como recordar momentos felices que hayas vivido como un gran viaje o algo tan sencillo como tomar el sol frecuentemente en las primeras horas de la mañana, caminar o trotar.
Dopamina:
Esta es la hormona responsable de la recompensa y la satisfacción. Se estimula mediante el ejercicio, escuchando música y ¡claro!, a través del sexo. También se estimula cuando se logra cumplir los objetivos o las metas propuestas.
Dato curioso: algunas prácticas como el yoga y la meditación son excelentes iniciadores de dopamina, además de ser excelentes ejercicios de concentración y fuerza.
Oxitocina:
Es la hormona más romántica, encargada del amor, también asociada a los procesos del parto o lactancia. Al estimularla da la sensación de seguridad, de mejorar la interacción social y la autoestima. Se activa mediante el contacto físico, al reír o al llorar, así como acariciar a nuestras lindas mascotas.
Ok, después de saber el papel tan fundamental de nuestras hormonas a la hora de experimentar la emoción de la felicidad, ¿cómo podemos controlar o saber conocer nuestro estado de felicidad? ¿Alguna vez has escuchado el término de la psicología de la felicidad?, casi siempre las personas relacionan la psicología con los aspectos negativos y patológicos del ser humano pero la psicología no se limita sólo eso, la psicología positiva también puede ser una opción porque se enfoca en las bases del bienestar y la felicidad del ser humano.
“¿Sabías que, México se encontraba en el lugar 23 en la lista que presentó la Organización de las Naciones Unidas con los lugares más felices del mundo para vivir, pero para el año 2020 pasó al lugar 46?”
¿A qué vamos con todo esto? Muchas veces nos preguntamos si es posible alcanzar la felicidad y atesorarla o si sólo se puede aspirar a momentos felices. Una persona puede mantener un estado de felicidad la mayor parte del tiempo si así está dispuesto, pero esto no quiere decir que literalmente todo el tiempo estaremos felices, las emociones negativas son inevitables en nuestra vida, siempre se dará una pérdida, un fracaso, un error o simplemente un mal día; son parte también del aprendizaje y la construcción de una vida plena. Es real que con un equilibrio emocional adecuado y ayuda profesional como la que brindamos en CORA es posible que nos sintamos felices y estables la mayor parte del tiempo o que te ayudemos a identificar las razones físicas o emocionales que no te permiten alcanzarla.
Normalmente algo que puede ayudar a mantener un estado de ánimo de felicidad y estimular tus hormonas de felicidad es:
Estar activo y ocupado
No necesariamente hablamos del trabajo o la escuela si no alguna actividad que te guste hacer, algún deporte, hobbie etc. Procura tener al menos una actividad personal, una en pareja, otra en grupo y una que te incite a probar cosas diferentes.
Ser organizado y planificar las cosas.
Esto puede sonar sencillo lo sabemos, pero de verdad puede ayudarnos mucho, organizar tu día y planificar tus cosas puede hacer que te sientas con más control y por lo mismo con menos emociones negativas como el estrés.
Ayuda profesional
No siempre tenemos todas las respuestas por más que quisiéramos, en CORA podemos ayudarte con una guía para que paso a paso descubras por ti mismo lo que significa ser feliz y cómo ayudarte a mantenerte la mayor parte del tiempo en esa emoción.
Las relaciones sociales como fuente de felicidad.
Rodéate de personas que aporten algo positivo en tu vida, no importa la cantidad sino la calidad, si estás estable emocionalmente verás cómo tus relaciones con tu entorno mejoran notablemente.
¡No te angusties! Estamos conscientes que se lee muy fácil poder llegar a sentirnos plenos y felices, pero es un gran trabajo personal que muchas veces resulta difícil para algunas personas, pero lo que podemos recomendarte es buscar siempre una ayuda profesional, para aprender a conocer tus emociones e identificar cada una de ellas, tu estabilidad emocional influye mucho en las emociones que más reflejas o sientes, pero definitivamente sentirte feliz es de las mejores sensaciones del mundo, ¿no crees?
Recuerda que, en CORA, somos un centro especializado conformado por psicólogos y terapeutas con maestría en el campo de la salud física y el bienestar emocional, psicológico y social de las personas.
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FUENTES:
https://psicoterapeutas.com/autoayuda/ser-feliz/
https://cora.org.mx/
https://www.imbanaco.com/asi-se-activan-las-hormonas-de-la-felicidad/#:~:text=Serotonina%2C%20endorfina%2C%20dopamina%20y%20oxitocina,’hormonas%20de%20la%20felicidad’.
https://datosmacro.expansion.com/demografia/indice-felicidad/mexico
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